با این چای میتوانید افسردگی را از خود دور کنید
تاریخ انتشار: ۱۱ اردیبهشت ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۶۴۸۴۴۸
روانپزشکی آمریکا میگوید که افسردگی میتواند از هر ۶ نفر یک نفر را در طول زندگی تحت تاثیر قرار دهد و علائم عاطفی یا جسمی ایجاد کند که بر زندگی شغلی و خانوادگی فرد تاثیر بگذارد.
به گزارش بهداشتنیوز به نقل از هلث، افسردگی زمانی رخ میدهد که انتقالدهندههای عصبی در مغز مختل شوند این مورد باعث از بین رفتن فعالیت مغزی خاصی میشود که خلق و خوی فرد را تنظیم میکند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
به گفته دانشکده پزشکی هاروارد، آنچه میخورید و مینوشید نیز میتواند بر افسردگی تاثیر بگذارد. رژیمهای غذایی سالم مانند رژیم غذایی مدیترانهای که بر میوهها، سبزیجات و غلات کامل تمرکز دارد و شیرینیها، غذاهای تصفیه شده و فرآوری شده و گوشت قرمز را محدود میکند، اغلب با علائم افسردگی کمتر همراه است.
ما میدانیم که چای میتواند با التهاب مبارزه کند و به محافظت در برابر بیماریهای قلبی و برخی از انواع سرطان کمک کند. فلاونوئیدهای موجود در چای سبز همچنین میتوانند کلسترول و فشار خون را کاهش دهند.
ماچا که پودر چایی است و از برگهای چای سبز آسیاب شده تهیه میشود، میتواند آنتیاکسیدانی معادل ۱۰ فنجان چای سبز دم کرده داشته باشد اما آیا این چای غنی از آنتیاکسیدان میتواند سلامت روان شما را بهبود بخشد؟
نتایج تحقیق سال ۲۰۲۳ که در نشریه مواد مغذی منتشر شده است خبر از پتانسیل خاص آن میدهد.
این مطالعه اثرات چای ماچا را روی دو نوع موش بررسی کرد، یکی برای کنترل استرس و دیگری موشهایی که بیشتر مستعد استرس هستند. محققان هر دو موش را برای ایجاد حالت افسردگی در معرض انزوا قرار دادند. وقتی موشهای مستعد استرس، چای ماچا مینوشیدند، سطح افسردگی آنها کاهش مییافت.
برای یافتن اطلاعات بیشتر، محققان فعالیت مغز آنها را بررسی کردند و دریافتند که قشر جلوی مغز و هسته اکومبنس موشهای مستعد استرس، هنگام نوشیدن چای ماچا فعال میشوند. این بخشهای مغز سطوح دوپامین، خلق و خوی و احساسات را کنترل میکنند و افرادی که افسرده هستند تمایل به فعالیت کمتری در این مناطق نشان دادند.
با این چای افسردگی را از خود دور کنید
با این حال، محققان این اثر مشابه را روی موشهای مقاوم در برابر استرس پیدا نکردند. به عبارت دیگر، مشخص شد که چای ماچا با توجه به حساسیت موشها به استرس، اثرات متفاوتی دارد.
محققانی که در این مطالعه شرکت نداشتند در این مورد اظهار کردند که موشها و انسانها از نظر فیزیولوژیکی متفاوت هستند و ممکن است به چای ماچا پاسخ یکسانی نشان ندهند. همچنین یک سوال در مورد دوز مناسبی که برای درمان افسردگی لازم است وجود دارد زیرا شواهد بالینی کمی در مورد تاثیر آن بر انسان وجود دارد. علاوه بر این، افسردگی علل دیگری به جز انتقال دهندههای عصبی مختل شده نیز دارد که مشکلات هورمونی، سیستم گوارشی، ژنتیک و پاسخ های استرس است.
چای سبز دارای مواد مختلفی است که میتواند برای سلامت روان شما مفید باشد. اولین مورد اپی گالوکاتچین گالات است که به نام EGCG نیز شناخته میشود. طبق مطالعه منتشر شده در سال ۲۰۱۲، این پلی فنول از چای سبز دارای خواص قوی برای مبارزه با سرطان است.
کافئین موجود در چای سبز میتواند هوشیاری را افزایش دهد، در حالی که ال-تیانین (L-theanine) میتواند خلق و خوی شما را با تحریک گابا (آمینو بوتیریک اسید)، دوپامین و سروتونین بهبود بخشد. بر اساس مطالعه ۲۰۲۱ منتشر شده در نشریه مولکولها، تیانین و آرژنین میتوانند پیری ناشی از استرس را در مغز کاهش دهند.
مطالعه سال ۲۰۲۲ منتشر شده در نشریه مواد مغذی، یک تحقیق دو قسمتی روی چای سبز انجام داد که بخش اول شامل موش و بخش دوم شامل انسان بود. این مطالعه بیشتر بر روی نسبت کافئین و اپی گالوکاتچین گالات به تیانین و آرژنین (که نسبت CE/TA نامیده میشود) متمرکز شد و دریافت که سطوح بالاتر دو ماده اول میتواند در کاهش استرس و التهاب مغز مفیدتر باشد.
افراد سه بار در روز ۱.۵ گرم چای سبز ماچا مینوشیدند در حالی که از قهوه و سایر انواع چای پرهیز میکردند. تنها پس از دو هفته، گروهی که نسبت CE/TA بالاتری نوشیدند، سطوح اضطراب را کاهش دادند. هر دو گروهی که ماچا مصرف کردند، شاهد بهبودی در تمایلات افسردگی خود بودند. با این حال، افراد درگیر در این مطالعه، بزرگسالان سالم بودند، نه افرادی که افسردگی یا اضطراب در آنها تشخیص داده شود.
منبع: خرداد
کلیدواژه: چای منتشر شده چای ماچا چای سبز موش ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.khordad.news دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «خرداد» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۶۴۸۴۴۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کنترل استرس و روشهای خاص طب سنتی برای آن
آفتابنیوز :
محبوبه ابریشمکار، متخصص طب سنتی در رابطه با علت تشکیل کیستها در بدن گفت: کیستها تودههای خوشخیم در بافتهای بدن هستند که حجمی از مایع در آنها جمع شده است. به طور کلی تودههای پستانی به دو دسته خوشخیم و بدخیم تقسیمبندی میشود.
وی افزود: تودههای فیبروکیستیک، تودههای خوشخیمی هستند که میتوانند از سن نوجوانی تا بزرگسالی در سینه شکل بگیرند. کیستهای سینه معمولا متعدد بوده و موجب تغییر در اندازه سینه شده و ایجاد درد میکنند.
ابریشمکار اظهار کرد: کیستهای سینه معمولا در دوران قاعدگی بیشتر از مواقع دیگر احساس میشوند. این تودهها دو نوع ساده و ترکیبی دارند. اما معمولا همان نوع ساده و فیبروکیستیک بسیار شایعتر است.
وی افزود: سبک زندگی، مهمترین عامل در ابتلا به کیست است. به علاوه عامل ارث و ژنتیک نیز بی تاثیر نیست. در اصول طب ایرانی، نوشیدن آب سرد و مواد غذایی تند، عدم فعالیت بدنی، برنامه خواب نامنظم و از همه مهمتر استرس، میتواند شیوع کیستها را تشدید ببخشد.
ابریشمکار بیان کرد: استرس عاملی است که تاثیر آن در بیماریها خیلی سریع و شدید است. در حوزه طب سنتی، ما تمرکز بر روی تنفس را برای کنترل استرس پیشنهاد میکنیم. اگر ما روزی ۱۰ تا ۲۰ بار و در دو نوبت تنفسهای کنترلشده داشته باشیم، تا حد زیادی میتوانیم سطح استرس خود را کاهش دهیم.
وی افزود: ما در طب ایرانی طیفی برای تعیین درجه سردی و گرمی مواد غذایی داریم. پیشنهاد ما در این زمینه این است که تعادل میان گرمی و سردی تا حد امکان رعایت شود. تجربه نشان داده افرادی که طبع سردتری دارند، بیشتر در معرض ابتلا به بیماریهای فیبروکیستیک قرار دارند.
متخصص طب سنتی گفت: متخصصین بانوان یا پزشکان عمومی خیلی راحت میتوانند با یک معاینه کیست را تشخیص دهند. فیبروکیستیک معمولا در اندازههای متفاوت و دو سینه دیده میشود، اما تودههای بدخیم عموما در یک سینه وجود دارند. ترشحات خونی یا چرکی از سینه و تغییرات پوستی در سینه نیز میتواند نشان از وجود فیبروکیستیک باشد.
ابریشم کار تصریح کرد: کیست سینه معمولا یک بیماری محسوب نمیشود و تنها به عنوان یک تغییر فیزیولوژیکی شایع از آن یاد میشود. برای درمان کیست یکی از راههای پیشنهادی این است که سیاهدانه را به صورت نیمکوب به نسبت ۱ به همراه بذر کتان و نسبت دو برابری عسل، هر روز صبح میل کنید. به علاوه برای درمان موضعی، ماساژ روغن بذر کتان روی سینهها برای دوبار در روز میتواند موثر واقع شود.
وی یادآور شد: توصیه ما به عزیزان برای عدم ابتلا به فیبروکیستیک این است که از کودکی به بچهها سبک زندگی درست را آموزش دهیم. لازم است که مصرف کافئین را تا حد امکان کاهش دهیم و مصرف بیرویهای نداشته باشیم. ما باید منبع انرژی نداشتن و بیحالیمان را کشف کنیم و خود را به قهوه محدود نکنیم.
منبع: خبرگزاری فارس